Qigong
Qigong on ikivanha kiinalaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva menetelmä, jossa rauhalliset liikesarjat yhdistettyinä hengitykseen ja erilaisiin meditatiivisiin tekniikoihin elvyttävät ja tasapainottavat elämänenergian eli qin (”chi”) virtausta kehon energiakanavissa.
Länsimaisesta näkökulmasta qigong-liikesarjat rauhallisine kiertoineen, ojennuksineen ja taivutuksineen vaikuttavat erityisesti kehon faskioihin (sidekudokseen), niveliin ja neuraalikudokseen. Liikkeistä syntyy myös sisäelimiin kohdistuvaa puristuspainetta, joka vuorottelee avaavan ja venyttävän liikkeen kanssa stimuloiden sisäelinten toimintaa. Qigong-liikesarjat tekevät kehosta notkeamman ja keveämmän, lisäävät nivelten liikelaajuutta, tehostavat nestekiertoa ja vähentävät tuki- ja liikuntaelinten kolotuksia ja muita vaivoja.
Qigong sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ammattiurheilijoille ja himoliikkujille qigong tarjoaa upean kehon- ja mielenhuoltomenetelmän, joka nopeuttaa palautumista rankoista treeneistä. Tavallisella kuntoilijalla qigong pitää yllä liikelaajuuksia ja säästää monilta krempoilta. Arjessaan vain vähän liikkuvalle tai kuntoutujalle qigong on tehokas mutta lempeä menetelmä, joka antaa keholle sen kaipaamaa liikettä elvyttäen ja virkistäen elimistön toimintoja.
White Tiger Qigong®
Erilaisia qigong-suuntauksia on olemassa lukematon määrä. Olosijan Soile ohjaa White Tiger Qigong® -nimistä qigong-lajia, joka perustuu klassiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja taolaiseen maailmankatsomukseen. Liikesarjojen ohella voidaan harjoittaa myös syvällisempää sisäistä työskentelyä. White Tiger Qigong® soveltaa terveyden edistämiseen tähtävää ikivanhaa viisausperinnettä siihen, mitä nykytieteessä erityisesti faskiatutkimuksen ja neurotieteiden alalla tiedetään ihmiskehosta ja sen toiminnasta. Soilen saama peruskoulutus on antanut valmiudet tuntien pitämiseen, ja osaamista syventävä ohjaajakoulutus jatkuu vuonna 2025.
Olosijan qigong-tunnit pidetään tiistaisin ja keskiviikkoisin Kehon ja mielen majan Loimu-salissa (Lönnrotinkatu 1 c). Tarkemman aikataulun näet ajanvarauskalenterista. Tuntien tasot ja sisällöt vaihtelevat, ja ne sopivat kaikille liikuntataustaan katsomatta.
Qigong lievittää kipuja
Qigong-mestarit sanovat, että qi ei virtaa siellä, missä tuntuu kipua. Hyvin usein tuki- ja liikuntaelinten jumit, kireydet ja kolotukset ovat lähtöisin faskian ongelmista. Qigong-liikesarjat mukailevat kehon faskialinjoja ja sulattavat faskiassa olevat jähmeydet, voitelevat faskiaa tehostamalla kudosten välistä nestekiertoa ja lisäävät eri faskiakerrosten välistä liukua. Tämän ansiosta jännitystilat ja kireydet hellittävät, kiputilat laukeavat ja nivelten liikelaajuudet kasvavat. Jos olet kuntoutumassa vakavammista vammoista, varmistathan kuitenkin etukäteen lääkäriltä, että qigongin kaltaiset harjoitteet soveltuvat sinulle.
Qigong rauhoittaa kehon ja mielen
Qigong on erinomainen liikuntamuoto stressistä ja hermoston ylivireisyydestä kärsiville henkilöille, joille paikoilleen rauhoittuminen tuntuu haastavalta. Qigongissa keskitytään tuottamaan liikettä yhdistettynä hengitykseen, mikä rauhoittaa sekä hermostoa että tietoista mieltä ihan huomaamatta. Qigong-liikesarjat purkavat tehokkaasti kehoon kertynyttä stressikuormaa, ja liikkeiden intensiteetin voi valita aina omalle olotilalle sopivaksi: raskaampaa harjoitetta kaipaava voi tehdä liikesarjat tehoja lisäten, kevyttä harjoitetta kaipaavat keveämmin.
Qigongissa on eri syvyyksiä
Qigongin harjoittaminen paitsi huoltaa kehoa ja mieltä, tarjoaa polun kohti syvällisempää itsetuntemusta. Qigongin harjoittaja voi aina valita, miten syvällisiä harjoitteita hän haluaa tehdä. Pinnallisemmat liikesarjat yhdistettynä hengitykseen ja hetken hiljentymisiin hoitavat kehoa ja mieltä ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja syvemmälle kohti sisintä vietävät liikesarjat meditatiivisine tekniikoineen vievät kohti syvällisempää itsetuntemusta ja sisäistä puhdistumista.
Yleisillä ryhmätunneilla pitäydytään pinnallisemmissa liikesarjoissa ja pyritään saavuttamaan liikkeeseen hyvä virtaus synkroniassa hengityksen kanssa. Näin myös mieli saadaan hiljentymään ja tyyntymään, ja samalla voidaan keskittyä tunnustelemaan oman kehon energiakiertoa ja siinä tapahtuvia muutoksia.
Teemakohtaisissa ryhmissä ja yksilöohjauksessa on mahdollista mennä syvemmälle ja käyttää qigongia tunnetyöskentelyyn ja traumojen purkamiseen. Jos olet kiinnostunut syvällisemmästä työskentelystä, ota yhteyttä Olosijan Soileen ja kysy aiheesta lisää.