Qigong
Qigong on ikivanha kiinalaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin menetelmä, jossa rauhalliset liikesarjat yhdistettyinä hengitykseen ja erilaisiin meditatiivisiin tekniikoihin elvyttävät ja tasapainottavat elämänenergian eli qin (”chi”) virtausta kehon energiakanavissa.
Länsimaisesta näkökulmasta voidaan sanoa, että qigong-liikesarjoilla rauhallisine kiertoineen, ojennuksineen ja taivutuksineen on vaikutusta erityisesti kehon faskioihin (sidekudokseen), niveliin ja neuraalikudokseen. Liikkeistä syntyy myös sisäelimiin kohdistuvaa puristuspainetta, joka vuorottelee avaavan ja venyttävän liikkeen kanssa stimuloiden sisäelinten toimintaa. Käytännössä qigong-liikesarjat tekevät kehosta notkeamman ja keveämmän, lisäävät nivelten liikelaajuutta, tehostavat nestekiertoa ja vähentävät tuki- ja liikuntaelinten kolotuksia.
Qigong sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ammattiurheilijoille ja himoliikkujille qigong tarjoaa upean kehon- ja mielenhuoltomenetelmän, joka nopeuttaa palautumista rankoista treeneistä. Tavallisella kuntoilijalla qigong pitää yllä liikelaajuuksia ja säästää monilta krempoilta. Arjessaan vain vähän liikkuvalle henkilölle tai kuntoutujalle qigong on tehokas mutta lempeä menetelmä, joka antaa keholle sen kaipaamaa liikettä elvyttäen ja virkistäen elimistön toimintoja.
Terveys-qigong nimeltä White Tiger Qigong®
Erilaisia qigong-suuntauksia on olemassa lukematon määrä. Olosijan Soile ohjaa klassiseen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvan terveys-qigongin muotoa nimeltä White Tiger Qigong®, johon kuuluu liikesarjojen ohella syvällisempää sisäistä työskentelyä. Soilen suorittama White Tiger Qigong® -ohjaajakoulutus antaa vankan pohjan soveltaa terveyden edistämiseen tähtävää ikivanhaa klassista viisausperinnettä siihen, mitä nykytieteessä erityisesti faskiatutkimuksen ja neurotieteiden alalla on saatu ihmiskehosta selville. Soilen saama peruskoulutus on antanut valmiudet tuntien pitämiseen, ja osaamista syventävä ohjaajakoulutus jatkuu vuosina 2024–2025.
Syksyllä 2024 Olosijan qigong-tunnit pidetään torstaisin 22.8. alkaen kello 17–18 Kajaani Dancen tiloissa Raatihuoneen torin kupeella. Tunti sopii kaikille liikuntataustaan katsomatta. Ilmoittaudu mukaan nyt!
Qigong lievittää kipuja
Qigong-mestarit sanovat, että qi ei virtaa siellä, missä tuntuu kipua. Hyvin usein tuki- ja liikuntaelinten jumit, kireydet ja kolotukset ovat lähtöisin faskian ongelmista. Qigong-liikesarjat mukailevat kehon faskialinjoja ja sulattavat faskiassa olevat jähmeydet, voitelevat faskiaa tehostamalla kudosten välistä nestekiertoa ja lisäävät eri faskiakerrosten välistä liukua. Tämän ansiosta jännitystilat ja kireydet hellittävät, kiputilat laukeavat ja nivelten liikelaajuudet kasvavat. Jos olet kuntoutumassa vakavammista vammoista, varmistathan kuitenkin etukäteen lääkäriltä, että qigongin kaltaiset harjoitteet soveltuvat sinulle.
Qigong rauhoittaa kehon ja mielen
Qigong on erinomainen liikuntamuoto stressistä ja hermoston ylivireisyydestä kärsiville henkilöille, joille paikoilleen rauhoittuminen tuntuu haastavalta. Qigongissa keskitytään tuottamaan liikettä yhdistettynä hengitykseen, mikä rauhoittaa sekä hermostoa että tietoista mieltä ihan huomaamatta. Qigong-liikesarjat purkavat tehokkaasti kehoon kertynyttä stressikuormaa, ja liikkeiden intensiteetin voi valita aina omalle olotilalle sopivaksi: raskaampaa harjoitetta kaipaava voi tehdä liikesarjat tehokkaammin, kevyttä harjoitetta kaipaavat keveämmin.
Qigongissa on eri syvyyksiä
Qigongin harjoittaminen paitsi huoltaa kehoa ja mieltä, tarjoaa polun kohti syvällisempää itsetuntemusta. Qigongin harjoittaja voi aina valita, miten syvällisiä harjoitteita hän haluaa tehdä. Pinnallisempina pidettävät liikesarjat yhdistettynä hengitykseen ja hetken hiljentymisiin hoitavat kehoa ja mieltä ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja syvemmälle sisimpään vietävät liikesarjat meditatiivisine tekniikoinen vievät kohti syvällisempää itsetuntemusta ja sisäistä puhdistumista.
Yleisillä ryhmätunneilla pitäydytään pinnallisemmissa liikesarjoissa ja pyritään saavuttamaan liikkeeseen hyvä virtaus synkroniassa hengityksen kanssa. Näin myös mieli saadaan hiljentymään ja tyyntymään ja samalla voidaan keskittyä tunnustelemaan oman kehon energiakiertoa ja siinä tapahtuvia muutoksia.
Teemakohtaisissa ryhmissä ja yksilöohjauksessa on mahdollista mennä syvemmälle ja käyttää qigongia tunnetyöskentelyyn ja traumojen purkamiseen. Jos olet kiinnostunut syvällisemmästä työskentelystä, ota yhteyttä Olosijan Soileen ja kysy aiheesta lisää.