Meditaatiot
Meditointi tarkoittaa kehon rauhoittamista ja mielen hiljentämistä, omaan itseen sukeltamista. Meditoidessa ollaan muuntuneen tietoisuuden tilassa, aistit herkistyneinä sisimpää kohti. Olet todennäköisesti meditoinut tietämättäsi, tuijottaessasi omissa ajatuksissa esimerkiksi nuotion liekkien loimuja tai veden väreilevää pintaa. Yhtäkkiä olet sitten havahtunut ja palannut arkitietoisuuteen. Muistatko, miltä olosi on sen jälkeen tuntunut – rauhoittuneelta, virkistyneeltä…?
Meditoinnin hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille on tutkittu paljon, ja niistä nykyihmisen kannalta merkittävin on varmasti stressin vähentyminen. Stressin tiedetään aiheuttavan kroonistuessaan monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä haittoja, joten olisi tärkeää oppia hallitsemaan ja vähentämään sitä niin paljon kuin mahdollista.
Meditaatio on työkalu, jonka avulla pystyt laskemaan stressitasojasi päivittäin. Et välttämättä voi vaikuttaa kaikkiin arkipäiväsi stressinaiheuttajiin (joita varmasti riittää vaikka muille jaettavaksi), mutta sen sijaan voit katkaista stressiputken joka päivä vaikkapa viettämällä lyhyen tai pidemmän meditaatiohetken. Kun rauhoitat kehosi ja mielesi työpäivän lomassa pitämällä kymmenen minuutin meditaatiotauon tai uppoutumalla työpäivän jälkeen pidempään meditaatioon, katkaiset stressin, karistat mielestäsi turhat huolet, parannat keskittymiskykyäsi ja muistiasi ja suot itsellesi syvemmät ja rauhallisemmat yöunet.
Eikö olisi ihanaa, että ainaisen kiireen ja väsymyksen sijaan arkeasi rytmittäisi kunkin tilanteen edellyttämä hetkellinen kuormitus, jonka jälkeen keho ja mieli voisivat palautua hälytystilasta normaaliin? Säännöllisen meditoinnin avulla haastavinkin arki saadaan tällaiseksi! Meditaatiossa rauhoitetaan keho ja mieli, nollataan tilanne ja viestitään keholle, että nyt se voi hellittää, sen ei tarvitse hätäillä, sillä ei ole kiire mihinkään. Meditaatiohetken jälkeen pääsee jatkamaan puhtaalta pöydältä virkistyneenä ja voimaantuneena kohti uusia haasteita.
Ei haittaa, vaikka kokisit, ettet osaa meditoida – harva on seppä syntyessään. Meditoimaan voi oppia, ihan niin kuin olet oppinut lukemaan ja laskemaan. Meditaatio ei vaadi ponnisteluja. Se vaatii vain sitä, että annat sille säännöllisesti aikaa ja antaudut sen vietäväksi. Olosija opastaa sinua askel askeleelta kohti syvempää rentoutumista ja mielesi hiljentämistä.
Olosijan ohjattua meditaatiota kuunnellen sinun on helppo rentoutua ja rauhoittua. Voit vain keskittyä ohjaukseen ja antaa sen kuljettaa mukanaan. Lyhyiden arkimeditaatioiden ohella Olosija tarjoaa erilaisia sisäisen kasvun ja henkisen kehityksen polulle tarkoitettuja meditaatiomatkoja. Näihin kuuluvat esimerkiksi tunnetyöskentely chakrojen kautta sekä omien sisäisten ja henkisten yhteyksien vahvistaminen ja oman intuitiivisen äänen kuunteleminen.
Olosija tarjoaa ohjattuja meditaatioita yhdelle, kahdelle ja ryhmille. Ohjattu meditaatio voidaan toteuttaa joko paikan päällä Olosijassa tai etäohjauksena Zoom-yhteyden kautta. Ohjattu meditaatio soveltuu mainiosti vaikkapa työhyvinvointitapahtumaksi, joka voidaan toteuttaa joko omana virkistyspäivänään tai koulutuspäivän yhteydessä joko Olosijassa tai ryhmän omissa tiloissa Kajaanissa tai muualla Kainuun alueella. Kysy lisää Olosijasta!
Olosijan palveluvalikoimaan kuuluvat lisäksi erilaiset meditoinnin verkkokurssit. Katso lisätietoja verkkokursseista Kurssit-sivulta.
Ohjattu meditaatio yhdelle (myös etäohjauksena)
Henkilökohtaisesti suunniteltu ohjattu meditaatio yhdelle yhdessä sovittua tarkoitusta varten. Kesto 45 min.
50 €
Ohjattu meditaatio kahdelle (myös etäohjauksena)
Toiveiden mukaan suunniteltu ohjattu meditaatio ystävyksille tai pariskunnille. Kesto 45 min.
25 €/hlö
Ohjattu meditaatio ryhmille
Ohjattu meditaatio 5-10 hlön ryhmille. Soveltuu työyhteisöille ja ystäväporukoille. Kesto 60 min.